如何禁止AI聊天机器人收集你的数据用于模型训练

AI聊天机器人已无处不在，人们对它们的依赖程度与日俱增。你可以用它们生成图片、视频，甚至开发应用和游戏，一不小心就会沉浸其中。

但并非所有人都是以轻松娱乐的方式使用聊天机器人。有些人将其用于心理疏导、情感陪伴，乃至咨询健康问题。这些数据不仅会被存储，还很可能被用于进一步训练AI模型——除非你主动采取措施阻止。

默认情况下，大多数AI聊天机器人及其他AI工具都会开启允许企业使用你数据进行模型训练的选项，只需在设置中稍作调整便可关闭。如果你想更进一步，还可以删除所有历史对话记录。

AI隐私问题由来已久，而聊天机器人作为大多数人接触AI的第一入口，这一问题尤为突出。要夺回对个人数据的掌控权，通常需要做两件事：一是关闭数据用于AI训练的授权，二是删除现有的可供训练的数据。

需要注意的是，如果你的数据已被用于训练AI模型，目前尚无撤销机制，因此提前采取预防措施才是上策。

Gemini

要防止你的数据被用于训练AI模型，你需要在Google账户和Gemini中分别关闭几个相关设置。

Google账户设置

访问myactivity.google.com，点击"网络和应用活动"，将其关闭。

关闭该选项后，新的搜索记录、位置信息及其他数据将不再被记录到你的Google账户，也不会用于AI训练。但请注意，关闭此选项并不会删除账户中已有的活动记录。你还需要在同一页面点击删除按钮，选择删除全部时间段或指定时间段内的数据。

Gemini设置

Gemini有独立的设置选项，需单独关闭才能阻止Google使用你的数据进行模型训练：登录Gemini，点击设置齿轮图标，点击"活动记录"，在下拉菜单中选择"关闭"。

同样，你还需要手动删除已有的Gemini活动记录（即对话历史），点击删除按钮并选择时间范围即可。

Claude

如果你希望删除数据或阻止Anthropic在Claude中使用你的数据，操作相对简单。

修改模型改进设置：登录Claude账户，点击个人头像，进入"设置"，点击"隐私"，将"帮助改进我们的AI模型"选项的开关关闭。

在此页面，建议同时关闭"位置元数据"选项，以获得更全面的隐私保护。

删除Claude中的对话记录同样便捷：登录Claude账户，点击左侧边栏中的"对话"，点击"选择对话"，点击"全选"，最后点击"删除"。

根据Anthropic的隐私政策，已删除的对话记录将在其后台系统中保留最多30天。如果你此前已授权Anthropic使用你的数据，关闭该设置后，新的和现有的对话将不再用于模型训练，但正在进行中的训练仍会使用你的数据，且无法从已完成训练的模型中将其移除。

ChatGPT

ChatGPT是全球使用量最大的聊天机器人。如果你长期使用却未调整过设置，很可能已经向OpenAI提供了大量数据。

关闭ChatGPT的模型改进设置：登录ChatGPT账户，点击个人头像，进入"设置"，点击"数据控制"，找到"为所有人改进模型"选项，将开关关闭。

该弹出菜单中还包含两个附加选项，分别涉及音频和视频录音，关闭顶部主开关后，这两项设置也会同步禁用。

要删除所有对话记录，可在"数据控制"菜单中找到专用删除按钮。与Anthropic的政策类似，OpenAI同样会将已删除的对话保留最多30天。

（披露声明：CNET母公司Ziff Davis已于2025年对OpenAI提起诉讼，指控其在训练和运营AI系统过程中侵犯了Ziff Davis的版权。）

Meta

简而言之，想让Meta停止使用你的数据训练AI，目前并没有可靠的保障。现有的解决方案并不完善，你只能提交一份申请表，Meta是否采取行动也无从保证。

将个人主页设为私密并限制帖子的可见范围，是目前最有效的防护方式。当然，直接删除Instagram或Facebook账户也是一个选项。

对于Instagram用户而言，如果不希望他人复用自己的媒体内容，可以选择相应的退出选项，避免内容被滥用。

除此之外，你所能做的便只剩下屏蔽Meta AI了。

目前，笔者未能找到让Meta彻底停止使用个人数据的具体设置路径，Meta方面在被问及是否存在可靠的退出AI模型训练的方式时，也未作出任何回应。

Grok

Grok竟然允许用户在X平台上关闭AI模型训练，这多少有些出人意料，但确实可以做到。操作步骤如下：

登录X账户，点击"更多"按钮，进入"设置和隐私"，点击"隐私与安全"，选择"Grok及第三方合作方"，取消勾选"允许将你的公开数据以及与Grok和xAI的互动、输入和结果用于训练和微调"。

在此页面，建议同时取消勾选"允许X使用Grok个性化你的体验"以及"允许Grok记住你的对话历史"。你也可以在该菜单中选择删除与Grok的全部对话记录。

除上述平台外，如果你是其他AI工具的常用用户，也需要逐一完成相应的退出操作。我们将持续更新并补充更多平台的操作指引。相关设置可能有些隐蔽，但只要该选项存在，通常可以在所选聊天机器人的数据或隐私设置中找到。

Q&A

Q1：关闭Gemini的"网络和应用活动"后，之前的数据还会被用于训练吗？

A：关闭"网络和应用活动"只能阻止新数据被记录，不会自动删除已有数据。你需要在同一页面手动点击删除按钮，选择时间范围来清除历史记录。同理，Gemini的对话记录也需要单独在Gemini设置中手动删除，两者需分开操作。

Q2：在Claude中删除对话记录后，数据会立刻消失吗？

A：不会立刻消失。根据Anthropic的隐私政策，已删除的对话记录会在其后台系统中保留最多30天。此外，如果你此前已授权使用数据，正在进行中的训练仍会用到这些数据，也无法从已训练完成的模型中撤除。

Q3：Meta有没有办法彻底退出AI模型训练？

A：目前没有可靠的方法。Meta没有提供简单直接的退出选项，用户只能提交申请表，但Meta是否响应无法保证。目前最有效的防护方式是将账户设为私密、限制帖子可见范围，或直接删除Instagram和Facebook账户。