哈佛研究借助Apple Watch睡眠数据深入探究更年期过渡阶段的睡眠变化

哈佛大学研究人员近日发布了一项研究成果，该研究分析了超过94,000个夜晚的Apple Watch睡眠数据，旨在更深入地了解围绝经期女性的睡眠模式变化。

多年来，苹果公司一直借助Apple Watch通过Apple研究应用程序支持大规模健康研究项目，其中包括苹果女性健康研究、苹果心脏与运动研究以及苹果听力研究。上述研究项目于2019年正式启动，合作研究机构涵盖哈佛大学、布莱根妇女医院、美国心脏协会以及密歇根大学。2025年2月，苹果公司宣布，上述研究项目的参与人数已超过35万人，覆盖全美各地。

近期，哈佛大学陈曾熙公共卫生学院发布了一项专项研究结果，重点探讨围绝经期女性的睡眠模式变化规律。该研究采集了338名苹果女性健康研究参与者的超过94,000个夜晚的Apple Watch睡眠数据，参与者年龄分布在25岁至59岁之间，其中绝大多数集中于45岁至59岁年龄段。

研究数据显示，在最后一次记录月经前后各12个月内，许多参与者夜间清醒时间显著增加。此外，研究还发现，在绝经前18个月内，60%拥有睡眠追踪数据的女性出现了入睡后清醒时间（WASO）增加的情况，相比此前6个月平均增幅达7%。研究人员同时指出，在最后一次记录月经前后各12个月内，参与者绝经后的夜间清醒时间占比较绝经前约高出0.8%。

值得关注的是，研究人员强调各参与者的研究结果存在较大个体差异，并指出"每个人经历围绝经期和绝经期的方式各不相同"。部分参与者绝经后夜间清醒时间增幅明显，而另一些参与者则几乎未出现明显的睡眠变化。

此外，参与睡眠追踪研究的女性还记录了其他更年期症状，其中82.3%的参与者报告出现潮热症状，68.1%出现烦躁情绪，65.7%出现精神疲惫，65.6%出现性功能相关症状。在症状较为严重的参与者中，与睡眠质量下降关联最为密切的症状依次为膀胱症状、关节症状、心脏不适以及抑郁症状。

研究人员还针对围绝经期女性提出了一系列改善睡眠质量的建议，以帮助女性在这一特殊生理阶段获得更好的休息与恢复。

Q&A

Q1：哈佛大学此次更年期睡眠研究使用了多大规模的数据？

A：此次研究共分析了338名苹果女性健康研究参与者超过94,000个夜晚的Apple Watch睡眠数据，参与者年龄在25岁至59岁之间，其中大多数集中于45至59岁年龄段，数据规模较大，为研究结论提供了较为可靠的数据支撑。

Q2：围绝经期女性的睡眠会发生哪些具体变化？

A：研究显示，在最后一次月经前后各12个月内，许多女性夜间清醒时间明显增加。绝经前18个月内，60%的女性入睡后清醒时间（WASO）有所增加，平均增幅约为7%。绝经后夜间清醒时间占比较绝经前约高出0.8%，但个体差异较大，部分女性无明显睡眠变化。

Q3：哪些更年期症状与睡眠质量下降关系最密切？

A：在症状较重的参与者中，与睡眠质量下降关联最密切的症状包括膀胱症状、关节症状、心脏不适以及抑郁症状。此外，82.3%的参与者报告有潮热症状，68.1%有烦躁情绪，65.7%有精神疲惫，这些症状也不同程度地影响了睡眠质量。